Bật mí cho chị em nên uống gì chống lão hóa

Lão hóa được biết đến là quá trình thay đổi cấu trúc, chức năng của các tế bào da theo độ tuổi. Quá trình này xảy ra động thời với từng quá trình lão hóa bộ phận khác trong cơ thể, sẽ làm đi mức độ đàn hồi và sẽ làm tăng sắc tố da.

Làn da sẽ giảm đi độ ẩm, khô ráp, nhiều mụn hơn và hình thành nếp nhăn ở phần đuôi mắt, khóe miệng, giảm đi độ săn chắc, dễ xỉn màu và thiếu đi sức sống. Vì vậy, sẽ nhìn thấy các bạn già đi. Mỗi người sẽ có mức độ lão hóa da là không giống nhau, có thể xuất phát từ chế độ dinh dưỡng, chăm sóc da từ bên ngoài và môi trường làm việc cũng sẽ khác nhau.

Để giữ được vẻ đẹp tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa da, các bạn cần phải thay đổi từ chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, lối sống cũng như mức độ kết hợp với từng biện pháp bảo vệ da từ bên ngoài.

Chuyên trang seagatemaxtor.com cũng đã thu thập thông tin từ nhiều nguồn uy tín và chia sẻ cho mọi người được biết về vấn đề nên uống gì chống lão hóa như sau:

Khoảng 65% cơ thể của người trưởng thành cần đó là nước, vì vậy việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Nếu như không đủ nước, da bạn sẽ trở nên khô cằn và nhăn nheo. Cơ thể cũng bị hạn chế về khả năng đào thải độc tố. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau.

Mọi người nên uống đủ 6- 8 cốc nước (tương ứng khoảng 1,6 – 2 lít nước) mỗi ngày. Nếu như bạn thường xuyên vận động ở ngoài nắng, các bạn nên uống nhiều nước hơn.

Đây được biết đến là loại thức uống chống lão hóa vừa thơm ngon – vừa bổ dưỡng. Chuối chín rất giàu hàm lượng protein – Chất cần thiết để làm chậm quá trình lão hóa. Nó sẽ giúp kiểm soát được lượng đường, sẽ loại bỏ được những độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, quả mọng đó là nguồn giàu lượng vitamin C, giúp giữ cho làn da được mềm và rạng rỡ.

Phía các nhà khoa học cho rằng, thành phần isoflavone ở trong sữa đậu nành có thể phòng ngừa mức độ phân hủy lượng collagen và sẽ giúp duy trì làn da săn chắc.

Ở trong Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ, các con chuột được ăn isoflavone và tiếp xúc với bức xạ UV sẽ có ít nếp nhăn hơn, làn da căng mịn hơn so với các con chuột được tiếp xúc với tia UV nhưng không ăn isoflavone.

Một số nghiên cứu cho thấy, sau 30 tuổi cơ thể con người sẽ mất từ 0,5 – 1% khối lượng cơ nạc mỗi năm. Sức mạnh cơ bắp cũng sẽ giảm đi từ 12 – 15% sau mỗi 10 năm.

Ở trong sữa có chứa whey protein – Đây chính là nguồn tuyệt vời của leucine. Leucine được biết đến là một axit amin có vai trò quan trọng trong quá trình trì hoãn mức độ sụt giảm sức mạnh cơ bắp. Bên cạnh đó, nó còn có khả năng điều chỉnh lượng đường ở trong máu, sẽ chữa lành vết thương được hiệu quả.

Trong củ cải đường giàu hàm lượng natri tự nhiên. Phía nhà khoa học cho rằng, oxit nitric của nitrat sẽ có khả năng giảm xơ cứng mạch máu, tăng lưu lượng máu lên não.

Ở trong nghiên cứu năm 2021 ở trên Tạp chí Nitric Oxide, người lớn tuổi tuân theo chế độ giàu lượng natri có lưu lượng máu đến thùy trán não tăng lên. Thùy trán được biết đến là khu vực kiểm soát được từng kỹ năng nhận thức quan trọng của con người. Tăng lưu lượng lên đến não sẽ góp phần trì hoãn những suy giảm nhận thức có liên quan đến độ tuổi, giúp cho bạn luôn có tinh thần, trí tuệ được khỏe mạnh và minh mẫn.

Những tin tức được chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được biết đến về việc nên uống gì chống lão hóa. Mọi người cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn rõ hơn về quá trình chống lão hóa da hiệu quả mỗi ngày.