Một cây xúc xích bao nhiêu calo? Ăn xúc xích nhiều có béo

Một cây xúc xích bao nhiêu calo? Theo như nhiều tin tức chia sẻ xúc xích chính là một trong số các thực phẩm được làm từ thịt heo, bì heo và chất phụ gia. Thường thì trong một cây xúc xích sẽ có chứa khoảng tầm 75 calo.

Hàm lượng calo có trong xúc xích sẽ được ghi rõ ở trên bao bì sản phẩm, do đó mọi người hãy để ý bao bì của cây xúc xích khi mua nhằm định lượng được phần calo có trong từng cây xúc xích.

Với một số các kiến thức được chia sẻ ở trên chắc mọi người cũng đã hiểu rõ về thắc mắc một cây xúc xích bao nhiêu calo. Được biết thì loại xúc xích phổ biến nhất hiện nay đó là xúc xích bò và heo. Trong một chiếc xúc xích bò sẽ cung cấp 186 calo, 7 gam protein, 2 gam carbohydrate, 0 gam chất xơ, 1 gam đường, 17 gam chất béo, 6 gam chất béo bão hòa và 572 miligam natri. Tuy nhiên, khi bạn ăn xúc xích thì bạn cũng có thể ăn một cái bánh mì, hay thậm chí có thể là một vài lớp ở trên bề mặt.

Một chiếc bánh mì xúc xích sẽ cung cấp khoảng tầm 126 calo, 4 gam protein, 23 gam carbohydrate, 1 gam chất xơ, 3 gam đường, 2 gam chất béo và 222 miligam natri. Trong trường hợp các bạn cho thêm mù tạt hay là tương cà thì lượng calo sẽ không tăng lên là bao nhiêu, nhưng nếu bạn có thể thì cho thêm một vài gram đường và natri.

Vì hàm lượng chất béo và natri có trong xúc xích nó không phải là sự lựa chọn lành mạnh nhất ở trong bữa ăn. Nếu như các bạn đang có ý định cố gắng cải thiện thói quen ăn uống của mình nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe, cũng có một số các loại thịt và nguồn protein không phải thịt khác cung cấp dinh dưỡng tốt hơn.

Nhưng cũng có một số loại xúc xích lành mạnh hơn một chút và sẽ cung cấp hàm lượng protein nạc. Hiện có một số các cửa hàng bán thịt và những thương hiệu nổi tiếng làm từ thịt gà, gà tây hay có cả xúc xích hải sản (được làm từ cá hồi, hoặc là hỗn hợp cá hoặc là động vật có vỏ) sẽ có hàm lượng chất béo và calo thấp hơn một chút nhưng cũng đầy đủ hương vị.

Nếu như các bạn dùng xúc xích như một món ăn hàng ngày và dùng quá liều lượng thì dễ dẫn đến nguy cơ bị béo phì và tăng cân nhanh. Tuy nhiên, nếu như các bạn biết cách dùng xúc xích ở mức độ vừa phải, phù hợp thì xúc xích không những không gây nên tình trạng béo phì và còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe.

Kiểm soát được lượng calo dung nạp vào khi ăn xúc xích hay không nó còn phụ thuộc rất nhiều vào trong chế độ ăn uống, tần suất dùng xúc xích của từng người. Theo như một số các nghiên cứu, cứ trong 100g xúc xích thì có chứa đến 300 calo, vì vậy các bạn chỉ ăn 1 – 2 cây xúc xích/ ngày nhằm có thể dung nạp được thêm các nguồn thực phẩm khác.

Như những thông tin được được phân tích ở trên, các bạn chỉ nên dùng xúc xích với một liều lượng cũng như tần suất vừa phải, không được ăn quá nhiều. Ăn nhiều không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn là yếu tố gây nên một số những căn bệnh về tim mạch hay là ung thư.

Xúc xích tuy là nguồn cung cấp hàm lượng protein dồi dào, nhưng mọi người có thể thay thế xúc xích bằng rất nhiều những thực phẩm giàu đạm khác như: thịt, cá, trứng, sữa,… nhằm bảo đảm cho cơ thể được dung nạp đúng liều lượng protein cần thiết và an toàn nhất.

Nếu như bạn đang trong thời gian giảm cân nhưng lại muốn ăn xúc xích thì vẫn không sao cả, chỉ cần các bạn chỉ cần chú ý đến chế độ ăn và lưu ý một số các vấn đề cụ thể như sau:

• Tốt nhất nên ăn xúc xích luộc thay vì bạn chế biến rán, chiên hay là nướng.
• Hãy ăn kèm xúc xích cùng với rau, củ, quả sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa đấy.
• Hãy điều chỉnh liều lượng ăn xúc xích, ăn khoảng 1 cây/ ngày và trong 1 tuần thì các bạn chỉ ăn 1 – 2 lần/ tuần nhằm bảo đảm được hiệu quả.

Hẳn với toàn bộ các kiến thức được chuyên trang seagatemaxtor.com bật mí ở trên thì mọi người cũng đã hiểu rõ về việc khi ăn 1 cây xúc xích bao nhiêu calo. Mọi người cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ tư vấn và chia sẻ thêm được nhiều kiến thức hữu ích khác nữa nhé!